Лента новостей
#Спросите_доктора: Какие правила надо соблюдать для здорового и активного долголетия
Дата публикации: 09.10.2025
#Спросите_доктора: Какие правила надо соблюдать для здорового и активного долголетия

#Спросите_доктора: Какие правила надо соблюдать для здорового и активного долголетия Об этом рассказала главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Республики Тыва Вероника Олеговна Хертек во время прямого эфира на нашем канале. "К 70-80 годам человек должен быть активным, в ясном уме, жизнерадостным. К этому можно прийти, соблюдая простые правила", - подчеркнула врач. Медицинские правила просты: регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Государство предоставляет такую возможность бесплатно раз в год, а работающим гражданам выделяется для этого выходной день. Физическая активность - неотъемлемая часть здоровой жизни. Ежедневная ходьба не менее 30 минут укрепляет мышцы, сердце и сосуды, улучшает кровоснабжение мозга и сохраняет когнитивные функции. Правильное питание играет ключевую роль: еда должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Белок - строительный материал наших мышц. В пожилом возрасте его должно быть не менее 1,2 г на 1 кг веса. Это мясо, молочные продукты или белковые добавки, которые помогают сохранить бодрость и сопротивляемость организма инфекциям. Социальная активность и ментальное здоровье — залог долгой и счастливой жизни. Общение с близкими, участие в мероприятиях, чтение, настольные игры и волонтёрство помогают сохранить память и внимание. — Рекомендую пожилым людям читать вслух хотя бы 5 страниц в день, — советует Вероника Хертек. — Это тренирует память и укрепляет связь поколений, если заниматься с внуками. Безопасная среда дома тоже важна: уберите скользкие коврики, удлинители, обеспечьте ночное освещение. Если пожилой человек живёт один, стоит подумать о тревожной кнопке или регулярных звонках - это может спасти жизнь. И, конечно, отказ от вредных привычек: курение, переедание, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни. Оценить состояние здоровья и пройти скрининг гериатрических синдромов можно в Гериатрическом центре Республики Тыва по адресу: г. Кызыл, ул. Ленина, 44 (1 этаж) Телефон для записи: 5-48-66 #Прямой_эфир

Госпаблики вКонтакте
Бөрүлер-биле демисел. Тываның күрүнениң аңныыр комитеди азыг диштиг араатан-биле демиселди күштелдирер шалыпчы айны чарлаан. Шалыпчы айның кол сорулгазы – республиканың көдээ ажыл-агыйынга улуг каражаны чедирип турар араатан аңның санын эвээжедири. Бай-Тайга кожуунда бо айтырыг база чидиг чоруп турар. Аал-коданнарже бөрүлер халдап, чоннуң азыраан малын тудуп, оларга чидириглерни чедирген таварылгалар эвээш эвес. Ноябрь 4-түң хүнүнде кожууннуң аңчылары Бук девискээринге бир кокайны аглап тургаш, узуткааннар. База ол ышкаш арткан айыыл тургузуп турар бөрүлерни ол девискээрден ырадыр сывыртаан. Бо ажылды аңчыларывыс ам-даа уламчылаарын планнап турарлар. Хүндүлүг чонувус! Силерниң аал-кодаңырга, одар-белчиириңерге кокайлар көстүп келзе, дараазында номерже долгаарын сагындырып тур. ЕДДС: 8(394-42)-21-0-12;


Памятка ОУР МО МВД России "Дзун-Хемчикский" по поведению при возникновении угрозы совершения террористического акта Экстремизм и терроризм – это преступление против человечества в целом и каждого конкретного человека, против каждого школьника и детства. Терроризм – это страшное зло, которому нет оправдания! Терроризм — это насилие или угроза его применения в отношении физических лиц или организаций, а также уничтожение (повреждение) или угроза уничтожения (повреждения) имущества и других материальных объектов, создающие опасность гибели людей, причинения значительного имущественного ущерба либо наступления иных общественно опасных последствий, осуществляемые в целях нарушения общественной безопасности, устрашения населения или оказания воздействия на принятие органами власти решений, выгодных террористам, или удовлетворения их неправомерных имущественных и (или) иных интересов; посягательство на жизнь государственного или общественного деятеля, совершённое в целях прекращения его государственной или иной политической деятельности либо из мести за такую деятельность; нападение на представителя иностранного государства или сотрудника международной организации, пользующихся международной защитой, а равно на служебные помещения либо транспортные средства лиц, пользующихся международной защитой, если это деяние совершено в целях провокации войны или осложнения международных отношений. Пожалуйста, изучите эту информацию! Позаботьтесь о том, чтобы с ней ознакомились члены Вашей семьи. Это важно знать всем: как защитить себя, уберечь свое здоровье и жизнь, спасти родных, близких и друзей в случае возникновения чрезвычайной ситуации. РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ ПО ДЕЙСТВИЯМ ПРИ УГРОЗЕ СОВЕРШЕНИЯ ТЕРРОРИСТИЧЕСКОГО АКТА Если Вас захватили в качестве заложника, помните, что Ваше собственное поведение может повлиять на обращение с Вами. Сохраняйте спокойствие и самообладание. Определите, что происходит Решение оказать сопротивление или отказаться от этого должно быть взвешенным и соответствовать опасности превосходящих сил террористов. Не сопротивляйтесь. Это может повлечь еще большую жестокость. Будьте настороже. Сосредоточьте Ваше внимание на звуках, движениях и т.п. Будьте готовы объяснить наличие у Вас каких-либо документов, номеров телефонов и т.п. Не давайте ослабнуть своему сознанию. Разработайте программу возможных упражнений (как умственных, так и физических). Постоянно тренируйте память: вспоминайте исторические даты, фамилии знакомых людей, номера телефонов и т.п. Цель данных рекомендаций - помочь гражданам правильно ориентироваться и действовать в экстремальных и чрезвычайных ситуациях, а также обеспечить создание условий, способствующих расследованию преступлений. Любой человек должен точно представлять свое поведение и действия в экстремальных ситуациях, психологически быть готовым к самозащите. Если вы обладаете любой информацией о совершенных или готовящихся террактах, просьба обращаться в МО МВД России "Дзун-Хемчикский" по телефону: +7 (394)229-39-64 Важно помнить, что терроризм можно побороть лишь сообща, объединив усилия всего общества!


Дорогие жители Монгун-Тайгинского кожууна! От имени Администрации Монгун-Тайгинского кожууна рады сообщить о замечательном событии, прошедшем в нашем кожууне в преддверии важного государственного праздника – Дня народного единства. 4 ноября состоялся великолепный танцевальный конкурс, который стал ярким подтверждением сплоченности и многообразия талантов нашей земли! Это мероприятие объединило представителей различных организаций Монгун-Тайгинского кожууна, показавших свои хореографические способности и стремление к единству. Каждый коллектив продемонстрировал не только мастерство и оригинальность постановок, но и глубокое понимание духа праздника. Яркие костюмы, зажигательные ритмы и искренние эмоции участников создали незабываемую атмосферу праздника, наполненную позитивом и общим духом единения. Диплом 1 степени - МБОУ СОШ 2 Диплом 2 степени - детский сад «Сылдысчыгаш» Диплом 3 степени - детский сад «Хамнаарак» В номинации «Приз зрительских симпатий» стал сумон Тоолайлыг. Мы выражаем огромную благодарность всем организациям и участникам, которые подарили нам этот праздник танца и дружбы! Ваше активное участие в культурной жизни кожууна, ваш талант и энергия бесценны. Подобные события еще раз подтверждают, что в единстве наша сила, и только вместе, поддерживая друг друга, мы можем достигать самых высоких целей! #ДеньНародногоЕдинства